Zdrowe odżywianie = zdrowe dziecko!

2011-07-25 16:10:52


Co to znaczy zdrowe odżywianie dziecka?

Zdrowe odżywianie ma na celu dostarczenie organizmowi odpowiedniej dla danej grupy wiekowej ilości energii, niezbędnych składników odżywczych zwłaszcza wapnia, żelaza i witamin tak, aby nasza pociecha mogła prawidłowo się rozwijać i prawidłowo rosnąć. Ważne jest podawanie dziecku odpowiedniej ilości napojów (1-1,5 litra na dobę) głównie wody średnio mineralizowanej oraz soków owocowych jak najmniej słodzonych.

Być czy nie być EKO?

EKO jest na pewno godne polecenia, ale za jaką cenę? To co jest możliwe, starajmy się wdrażać do codziennego jadłospisu. Nie każdy produkt musi posiadać certyfikat, ale starajmy się odżywiać rozsądnie i w miarę możliwości - zdrowo na przykład: kupujmy makaron z pełnego przemiału, brązowy ryż, oliwę z oliwek, nieprzetwarzaną żywność. Podawajmy naszym dzieciom (i sobie:) warzywa do każdego posiłku i chrupania między posiłkami, dużo owoców i zdrowych przekąsek (np. suszonych owoców i nasion). Podawanie „przemysłowych” słodyczy nie należy do zdrowego odżywiania a tym bardziej do bycia EKO.

Jak postępować z niejadkiem?

  • Zachowaj przyjazną i spokojną atmosfery podczas spożywania posiłku nawet, jeśli dziecko nie zje tyle, ile od niego oczekiwano.
  • Nie rozpraszanie dziecka podczas spożywania posiłku np. przez włączony telewizor.
  • Serwuj nie za duże porcje jedzenia jednorazowo.
  • Podawaj posiłek na dużym talerzu - wtedy porcja jedzenia wydaje się mniejsza i dziecko chętniej zje.
  • Podawaj posiłek o stałych porach z około 3-4 godzinnymi przerwami.
  • Nie podawaj dziecku przekąsek miedzy posiłkami.
  • Dbaj o to, aby posiłek trwał nie dłużej niż 20-30 minut po czym talerz powinien być zabrany.
  • Jadłospis dziecka powinien być systematycznie rozszerzany o nowe produkty i potrawy.
  • W przypadku odmowy zjedzenia nowego produktu lub potrawy należy proponować dziecku nawet 10-15 krotnie jej spróbowanie.
  • Nie szczędź pochwał po zjedzeniu posiłku a tym bardziej po zjedzeniu nowych produktów lub potraw.
  • Nie przekupuj małego konsumenta po zjedzeniu posiłku słodyczami.

Zachęcać dziecko do jedzenia możemy poprzez:


KonkursyZobacz więcej konkursów »

Karlsson z dachu - Konkurs

Latajacy Szpieg czyli Karlsson z dachu

Znamy już zwycięzców konkursu! Sprawdź kto wygrał audiobooki wydawnictwa Jung-Off-Ska! »

Z Lunch Boxem w świat - konkurs

Konkurs rozstrzygnięty. Sprawdź kto został zwycięzcą! »

Pytania do eksperta

Masz pytania dotyczące edukacji swojego dziecka? Napisz do nas, nasz ekspert odpowie na wszystkie Twoje pytania.

zadaj pytanie »

Prenumarata ZA DARMO

Okładka Magazynu SzkolnyStart.plZapisz się do naszego bezpłatnego newslettera, a otrzymasz prawo do darmowej, rocznej prenumeraty nowo powstającego czasopisma o tematyce przedszkolnej.

  • Imiona dla dzieci
  • Bajki dla dzieci
  • Piosenki dla dzieci
  • Targi i szkolenia

Przedszkole, przedszkola. Portal edukacji przedszkolnej. Rady i porady dla rodziców, opiekunek oraz pracowników i właścicieli przedszkoli. Ekspert radzi, polecane przedszkola.